Znasz to uczucie? Po całym dniu marzysz tylko o tym, żeby usiąść przed telewizorem i włączyć coś… niezbyt ambitnego. Chodzi o to, by przekierować myślenie na coś mało angażującego i w pewnym sensie odłączyć się od otoczenia – można nazwać to ucieczką. Nie ma w tym nic złego, ale warto zwracać na to uwagę.

W ciągu dnia dzieje się wiele: podejmujemy decyzje, dokonujemy wyborów, analizujemy otoczenie, myślimy, słuchamy, skupiamy się… Nasz mózg po takim wysiłku potrzebuje odpoczynku. Owszem, ekrany dają chwilową ulgę i odrywają uwagę od zmęczenia, ale jednocześnie potęgują przebodźcowanie – nadmiar bodźców, który przeciąża nasz umysł. Skupiamy się niby na jednej rzeczy, np. na rozrywce, ale tak naprawdę nie odpoczywamy, bo mózg nadal jest bombardowany bodźcami, a nasza uwaga nie ma szansy na prawdziwe odprężenie.

Gdy czuję się zmęczona, sięgam po telefon. Czego tam szukam? Chcę na chwilę uciec od tego, co tu i teraz. Niestety, często wracam jeszcze bardziej zmęczona. Dlaczego?

Wpatrując się w życie innych na social mediach, zaczytując się w plotkach i oglądając ciągle zmieniające się filmiki, nasiąkamy cudzymi emocjami, narracjami i porównaniami. Zamiast zapytać siebie, czego naprawdę potrzebujemy, by poczuć się lepiej, oddalamy się od własnych uczuć i potrzeb. Technologie to ogromny dar, ale też odpowiedzialność. Wszystko, co robimy, wpływa na nasz umysł i samopoczucie – dlatego warto działać tak, by sobie nie szkodzić i zachować świadomość tego, co konsumujemy.

Jesteś zmęczony, więc bardziej wrażliwy. Oglądasz zdjęcie koleżanki na plaży i czujesz zazdrość. Czytasz o czyjejś tragedii i ogarnia cię smutek. Dokładasz sobie bodźców, zamiast odpocząć od tego, od czego próbujesz uciec. Każda kolejna historia, filmik czy post wciąga cię coraz głębiej, a umysł nie ma chwili wytchnienia.

Pozwól sobie na moment bez bodźców. Odłóż telefon, wyłącz radio i telewizor, poszukaj ciszy i spróbuj w tej krótkiej chwili usłyszeć siebie. Zauważ swoje emocje, wyodrębnij je spośród wszystkich myśli i bodźców i odzyskaj wewnętrzny spokój. Taka chwila pozwala lepiej rozpoznać swoje potrzeby i poczuć, co naprawdę jest dla ciebie ważne.

Cisza tworzy przestrzeń, by zatrzymać się w codziennym pędzie i zauważyć siebie. To moment, w którym możemy dostrzec swoje prawdziwe reakcje, zamiast bezrefleksyjnie reagować na bodźce z zewnątrz. Chwila wytchnienia pozwala też odbudować równowagę umysłu – po niej łatwiej podejmować decyzje zgodne z tym, co dzieje się w nas, a nie wokół nas.

Za ekranami kryją się wiedza i rozrywka, ale także zagrożenia. Nadmiar bodźców, brak umiaru, nasiąkanie cudzymi doświadczeniami – wszystko to odciąga cię od siebie. Znajdź czas nie tylko na ekrany, ale też na chwile ciszy, sam na sam z własnymi myślami. Chcesz żyć w zgodzie ze sobą? Poznaj siebie i zrozum, czego naprawdę potrzebujesz – nie osiągniesz tego, jeśli ciągle będziesz uciekać od własnych myśli.

Social media to sztucznie wykreowany świat. Istnieją po to, by wzbudzać emocje. Bo twoja uwaga to w tym świecie waluta. Ktoś kradnie twój czas dla zysku. Pamiętaj o tym. Chcąc nie chcąc, jesteśmy częścią tego świata, ale nie musimy być jego niewolnikami. Korzystajmy z niego mądrze i nie dajmy się wykorzystywać. Znajdziesz tam ucieczkę, ale nie prawdziwy odpoczynek. Nie zapominaj, by każdego dnia znaleźć czas, by wsłuchać się w siebie z dala od niego.

To są moje spostrzeżenia – tak czuję, więc tak piszę. Jeśli i ty masz podobne doświadczenia, daj znać – czasem dobrze wiedzieć, że nie jesteśmy w tym sami.